RSS订阅 加入收藏  设为首页
金沙娱乐
当前位置:首页 > 金沙娱乐

金沙娱乐:冬季养生:“暖”与“藏”(杏林寻宝——中华传统医药漫谈)

时间:2018/12/1 14:22:10  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:  围绕着“暖”与“藏”,主要从以下4个方面着手:动静养生、药物养生、食物养生、睡眠养生,简称动调、药调、食调、睡眠调。动调生阳与冬天寒阴形成对立统一;药调保精、保气血;食调养肾补阳、增添热能;睡眠调不起夜、保精神。  动静养生  推荐快走、站桩、打拳、冬泳  快走:冬天去室外呼...

  围绕着“暖”与“藏”,主要从以下4个方面着手:动静养生、药物养生、食物养生、睡眠养生,简称动调、药调、食调、睡眠调。动调生阳与冬天寒阴形成对立统一;药调保精、保气血;食调养肾补阳、增添热能;睡眠调不起夜、保精神。

  动静养生

  推荐快走、站桩、打拳、冬泳

  快走:冬天去室外呼吸一下新鲜空气,作快走的运动锻练,能有效提高人体耐寒能力。快走运动对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而提高人体免疫力,预防心脑血管病。快走运动时最好不要用口呼吸,而要用鼻子呼吸。因为经过鼻子过滤后的冷空气,既清洁、湿润,又不过冷,这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。

  站桩:冬天站桩是藏精敛神的独特锻练方法,可达到独立守神、肌肉若一、宁静为本、保养精神的作用。站桩可让心脏舒缓,气血运行加快。

  打拳:站桩后再进行动态的打拳,形成动静结合的平衡锻练,对气血运行有奇效。冬天打拳应注意保暖,穿衣薄厚适度,带上手套。先将各关节充分放松,待圆活顺随、心定神闲后方可正式开始。


相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (威尼斯人官网)