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亚游国际ag:水果已经成为生活中必不可少的食物之一

时间:2020/11/21 9:29:47  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:水果已经成为生活中必不可少的食物之一,许多老年人非常喜欢吃水果。特别是立秋以后,各种水果纷纷上市。葡萄、石榴、苹果、梨等水果都很好,富含维生素C、胡萝卜素等。而对于老年人来说,一旦进入老年阶段,体内细胞的矿物质流失减少,生理代谢功能开始减弱,基础代谢率开始下降,器官的功能也会发生...
水果已经成为生活中必不可少的食物之一,许多老年人非常喜欢吃水果。特别是立秋以后,各种水果纷纷上市。葡萄、石榴、苹果、梨等水果都很好,富含维生素C、胡萝卜素等。而对于老年人来说,一旦进入老年阶段,体内细胞的矿物质流失减少,生理代谢功能开始减弱,基础代谢率开始下降,器官的功能也会发生变化。因此,火箭军特色医疗中心消化内科主任医师王瑞玲表示,并非所有的水果都适合老年人食用。哪些水果适合你?不同的人在不同的时期应该吃什么水果?

《中国居民膳食指南》建议,你应该每天吃蔬菜和水果。建议成年人每天食用新鲜蔬菜约0.5公斤,每周食用水果约1.5公斤。每天可选择一种以上的水果,总量200克~ 350克(约半斤),并选择更多的深色水果。

1. 葡萄性高血压是老年人的常见病。葡萄中含有微量元素钾。老年人多吃葡萄可以促进体内钠的排出,有助于降低高血压。每天吃50克是明智的。

2. 猕猴桃含有大量的天然糖醇肌醇,有助于调节糖代谢,降低血糖,调节细胞内激素和神经的传导作用。年长的人最好一天吃两个。

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